Rencontrez les entraîneurs

Certifiée en culturisme, en force et conditionnement et en nutrition, j’allie connaissances professionnelles et expérience personnelle. Ayant moi-même perdu plus de 130 livres, je connais de près la discipline, les défis et les victoires que demandent la perte de poids et la prise de muscle.

Mon approche repose sur l’empathie, des méthodes éprouvées et un accompagnement personnalisé, pour changer votre corps et votre état d’esprit. Que votre objectif soit de perdre du gras, de gagner du muscle ou d’améliorer votre santé globale, je suis là pour vous soutenir à chaque étape.

Je détiens les certifications ISSA Elite Trainer, ISSA Nutritionist et ISSA Strength and Conditioning Specialist, ainsi que la RCR et le DEA. En dehors du gym, je dirige des entreprises et des équipes : je sais ce que demande un vrai entraînement dans un horaire chargé. Ensemble, nous bâtirons un plan que vous pourrez vraiment tenir.

Je suis James Lesly, entraîneur et professeur de yoga, et je vous accompagne dans une démarche qui combine force, mobilité et état d’esprit. Mon coaching vous aide à bouger efficacement, à prévenir les blessures et à libérer votre plein potentiel, physique comme mental.

Je me suis formé comme entraîneur privé au YMCA de Montréal, où j’ai aussi complété un certificat en entraînement fonctionnel pour les aînés et fait du bénévolat auprès de la Fondation des aveugles, en enseignant l’exercice adapté et le yoga sur chaise aux personnes à mobilité réduite. Ma certification de yoga vient de Vibrations OM. Aujourd’hui, j’enseigne le vinyasa chaud chez Oxygen Yoga et Fitness et j’anime des séances en entreprise, en tour d’habitation et en privé partout à Montréal.

Chaque séance est adaptée à vos objectifs et à vos besoins, en alliant défi physique et clarté mentale, et j’intègre la respiration guidée et la méditation dès que c’est utile. Travaillons ensemble pour que vous vous sentiez inarrêtable, à chaque étape.

Je suis entraîneuse personnelle certifiée, avec plus de neuf ans d’expérience en entraînement de force, en culturisme et en coaching de transformation. Je me spécialise dans la conception de programmes d’entraînement et de nutrition sur mesure, avec une attention particulière pour les femmes, et j’ai fait mes preuves en aidant mes clientes et clients à améliorer leur performance, leur composition corporelle et leurs habitudes de vie à long terme.

Je compète dans la division Fit Model : j’ai remporté le Montreal Popeyes Classic en 2025 et trois médailles d’or au Toronto Pro Qualifier la même année, dans les catégories Open, Overall et Masters. La discipline, le souci du détail et la précision qu’exige la compétition sont exactement ce que j’apporte à votre programme.

J’entraîne au Gold’s Gym de Montréal et je détiens une certification internationale de fitness ISSA, un diplôme d’entraîneuse personnelle de l’IAP Career College, la certification de coach HYROX365 ainsi que les premiers soins et la RCR. Je combine un entraînement fondé sur la science avec des stratégies concrètes et réalisables, bâties autour de vos objectifs. J’entraîne en anglais et en persan.

Je suis entraîneur personnel certifié et instructeur de groupe, avec plus de vingt ans d’expérience en force, conditionnement, perte de poids, mobilité et récupération. J’enseigne une grande variété de formats, du HIIT, de l’entraînement fonctionnel, du spinning et des circuits jusqu’aux étirements et au travail respiratoire, en personne et en ligne.

Mon approche est ciblée et axée sur les résultats, avec un style calme et structuré qui favorise le progrès à long terme et la récupération après blessure. Je bâtis chaque programme à partir de votre évaluation, de vos schémas de mouvement et de vos besoins en récupération, j’ajoute des conseils de base en nutrition lorsque c’est utile, et je dose la rigueur et la souplesse pour que le plan tienne dans la vraie vie.

Je détiens un diplôme de deux ans en fitness et nutrition de l’ICS Canada, et je suis coach en respiration certifié et instructeur de yoga Science of Stretching chez Yogabody. Avant Montréal, j’ai dirigé les opérations de mise en forme de trois sites de mieux-être en entreprise à Ottawa et entraîné une clientèle de bureau en mobilité, en force, en posture et en gestion du stress. J’entraîne en français, en anglais et en espagnol.

Mon enseignement repose sur le mouvement ludique. J’aime encourager les élèves à explorer le mouvement dans un équilibre de défi et de pleine conscience, et je veux créer un espace soutenant et stimulant pour tous les niveaux.

J’enseigne des cours de vinyasa hebdomadaires chez Ashtanga Yoga Montréal, axés sur la force et la mobilité, avec des séquences progressives, la conscience du corps et l’alignement. J’anime aussi des séances de Pilates pour des groupes privés, centrées sur la force du tronc, la mobilité fonctionnelle et la posture, et je guide des séances de méditation qui intègrent la respiration et les étirements en milieu de travail.

J’ai complété une formation d’enseignante Yoga Alliance de 200 heures à Montréal avec Jeanne Mudie, une formation de 100 heures en Pilates classique au sol dans la lignée de Kathy Grant chez Moving Just Fine, et un intensif de 100 heures avec Daniel Rama chez Vikasa, axé sur le mouvement fonctionnel, la libération myofasciale et les étirements PNF. J’enseigne en anglais.

J’entraîne en privé depuis 2017. J’ai passé mes six premières années en Arabie saoudite, auprès d’une clientèle privée de haut niveau, dont des membres de la famille royale saoudienne, où le professionnalisme, la discrétion et la confidentialité faisaient partie du métier. Depuis octobre 2023, j’entraîne à Montréal des clients de tous les niveaux, de tous les horizons et avec toutes sortes d’objectifs.

Mon travail porte sur l’entraînement de force et en résistance, la prise de muscle, la perte de gras, l’entraînement fonctionnel et le conditionnement. Chaque programme commence par une évaluation de vos besoins, de vos limites et de vos objectifs, et je l’ajuste régulièrement selon vos progrès, pour que le plan corresponde toujours à où vous en êtes.

Attendez-vous à des séances structurées, exigeantes et motivantes, toujours centrées sur la technique, la sécurité et des progrès mesurables. Dès la première séance, je vous enseigne la bonne exécution, la respiration et l’utilisation de l’équipement, parce qu’une bonne technique prévient les blessures et vous permet de vous entraîner pendant des années. Je suis entraîneur personnel certifié ISSA. J’entraîne en anglais et en arabe, et je parle aussi le russe.

J’évolue dans le milieu de la mise en forme depuis dix ans, dont les deux dernières années comme entraîneur privé. J’enseigne la musculation, le spinning, l’aquaforme et des cours pour aînés au YMCA Robert Lee, à Vancouver : en une semaine, j’entraîne donc tous les profils, des débutants aux personnes qui reprennent après une blessure, jusqu’aux membres qui s’entraînent depuis des décennies.

Ma signature, c’est l’entraînement en circuit. Une séance de quarante-cinq minutes enchaîne dix stations qui combinent mouvements fonctionnels et pliométriques - haltères, rowing à la barre, vélo à air, rameur - avec de courtes pauses et un travail délibéré sur l’équilibre et la proprioception. Cela développe la force, mais corrige aussi ce qui limite discrètement les gens : la posture, la stabilité et la confiance sous charge.

En privé, je pars de ce que vous êtes capable de faire aujourd’hui, pas d’un gabarit. Je suis certifié NASM, formé au YMCA et je détiens la RCR-C avancée; je vous montrerai toujours la version adaptée avant la version plus lourde.

J’ai étudié les sciences du sport avec une spécialisation en physiologie de l’exercice et j’ai commencé à entraîner en Iran avant d’immigrer au Canada. Ici, j’ai obtenu ma certification d’entraîneuse privée ACE, passé un an chez Fitness World à Kitsilano, et je travaille maintenant à mon compte et comme contractuelle au studio Align Method, à Vancouver.

Align Method est un studio dédié à la santé des femmes, et c’est là que ma pratique s’est le plus spécialisée. Je suis certifiée en hypopressifs, une technique à faible impact qui réaligne la cage thoracique, le tronc et le plancher pelvien, et une grande partie de mon travail accompagne des femmes pendant la grossesse, le rétablissement post-partum, la périménopause et la ménopause - où la bonne progression compte bien plus que la plus exigeante.

Je privilégie l’entraînement individuel, parce que la qualité de l’attention y est simplement plus grande, et j’anime aussi de petits groupes de renforcement. Quel que soit votre point de départ, nous bâtirons le programme autour de votre corps, de votre histoire et du temps dont vous disposez réellement.

J’entraîne au YMCA Bettie Allard, à Coquitlam, où je mène des consultations, des programmes individuels et des cours en groupe. Mon travail commence par une vraie conversation sur vos objectifs, votre historique d’entraînement, vos limites et la vie que vous menez réellement : le plan vient après, pas avant.

Je conçois et j’anime des programmes de force, de cardio, de mobilité et de gestion du poids, que j’ajuste à mesure que vos performances et vos objectifs évoluent. J’ai dirigé des cours de circuit et de groupe réunissant plus de quarante participants, et j’ai beaucoup travaillé avec des aînés, en adaptant le choix des exercices et l’intensité pour développer la force, l’équilibre, la mobilité et la confiance.

Je suis entraîneur personnel certifié NASM et spécialiste NASM de la perte de poids, avec les premiers soins et la RCR/DEA niveau C. Ce qui compte le plus pour moi, c’est que vous continuiez : ce sont la constance, la responsabilité et la confiance qui donnent des résultats, pas une séance difficile isolée.

J’enseigne le yoga depuis douze ans, en style doux, flow ou power selon ce dont le groupe a besoin. Mes cours sont une combinaison : le yoga d’abord, avec un travail de force et de mise en forme intégré, puis de la méditation et une longue relaxation profonde pour conclure. Je crois que la souplesse sans la force rend fragile : je travaille donc les deux dans la même heure.

J’enseigne actuellement un cours de yoga doux aux résidents de Fraser Point, et j’anime depuis des années des ateliers de mieux-être et des événements de groupe, en parallèle de mes élèves privés de longue date.

J’ai aussi étudié la psychothérapie et l’accompagnement relationnel, ce qui façonne ma façon d’enseigner : je prête attention à ce que les gens apportent dans la salle, pas seulement à ce que fait leur corps. J’enseigne en anglais, en mandarin et en cantonais - personne n’a donc à suivre le cours dans sa deuxième langue.